Afvallen door aan yoga te doen, dat is niet iets waar de meeste mensen direct aan denken. Toch kan het een manier zijn om het gewicht op peil te houden en ook kilo’s kwijt te raken. Door in te zoomen op de uitwerking van yoga op het lichaam, kom je er achter dat het bij kan dragen aan gewichtsverlies. Een mooie bijkomstigheid voor wie aan yoga wilt doen, en tegelijkertijd wilt afvallen.

Redenen om yoga te doen

Voor velen is yoga een manier om meer innerlijke rust te verkrijgen. Het ervaren van druk en gejaagdheid duwt steeds meer mensen in de richting van alternatieve geneeswijzen, maar ook naar bewegingsvormen zoals yoga. De innerlijke rust die verkregen wordt, helpt een hoop mensen de dagelijkse hectiek beter aan te kunnen.

Een andere belangrijke reden, is dat yoga een antwoord kan bieden bij een breed scala aan klachten:

• Gespannenheid en zenuwen
• Gewrichtspijnen
• Angsten
• Neerslachtigheid
• Gebrek aan energie en vitaliteit
• Hoofdpijn en ervaren van druk in holtes
• Korte concentratieboog
  
  
  

Ook hier leert de ervaring dat steeds meer mensen met klachten hun heil zoeken in yoga. Het alsmaar toenemende aantal yoga beoefenaars geeft weer dat yoga vaak een uitkomst kan bieden. Er zijn verschillende yogavormen en in Nederland worden de volgende acht aangeboden: Hatha, Yin, Power, Bikram, Vinyasa, Kundalini, Ashtanga en Nidra.

Een ieder die wel eens een yogasessie heeft gedaan, zoals Yoga Hatha, weet hoe relatief zwaar het kan worden. Zeker voor mensen die minder lenig zijn kan het aanvoelen als een intensieve workout. Het zweet dat op de yogamat druipt laat onder andere zien dat het lichaam flink aan het werk wordt gezet. De gestrekte houdingen die worden aangenomen dragen bovendien bij aan het strakker vormgeven van het lichaam, omdat spieren en bindweefsel worden opgerekt en getraind. Of je zelf af kunt vallen door met regelmaat aan yoga te doen is persoonlijk en zal dus ondervonden dienen te worden. Maar afgaande op de ervaringen van vele yoga beoefenaars, kan er geconcludeerd worden dat yoga inderdaad een manier is om af te vallen.

Welke yogavorm is het beste om af te vallen?

De meeste intensieve yogavorm is Power yoga. Deze variant is gericht op het stroomlijnen van het lichaam en op het verbranden van calorieën. Een hoop mensen die willen afvallen middels yoga, beginnen al snel met Power yoga. Nu is het zo dat Power yoga voor beginners te zwaar kan zijn waardoor een groot percentage weer afhaakt. Power yoga kan namelijk het beste beoefend worden door mensen die fit zijn of ervaring hebben met andere vormen van yoga.

Yoga Hatha is één van de meest bekende vormen van yoga en wordt ook door mensen opgepakt die aan hun gewicht willen werken. Deze variant is een goede manier om kennis te maken met yoga en kan inderdaad helpen bij afvallen. Afhankelijk van iemands niveau kan er tijdens sessies gekeken worden in welke mate de oefeningen kunnen worden uitgevoerd.

Naar mate yoga vaker zal worden toegepast, zal gemerkt worden dat de lenigheid en kracht toenemen, maar ook het uithoudingsvermogen. Als bijkomend resultaat zul je er ook gewicht mee verliezen.

Afvallen met Yoga Nidra

‘Slaap van de yogi’ is de vrije vertaling van deze unieke vorm van yoga. Het is een vorm die nogal afsteekt ten opzichte van de overige bekende yogavormen. In plaats van lichamelijke houdingen aan te nemen, lig je gedurende een Yoga Nidra sessie stil op de rug met de ogen gesloten. De yogaleraar spreekt je toe met bepaalde audio instructies die hun werk doen in het onderbewustzijn. De instructies stellen het lichaam in staat diepere onderbewustzijnslagen die bereiken waardoor helende processen op gang komen. Een diepe ontspanning treedt op, het lichaam voelt lichter en het hoofd helder. Dit is het gevolg van de stresshormonen die in een korte tijd snel worden afgebroken. Tegelijkertijd worden er heilzame neurotransmitters afgegeven zoals serotonine en endorfine.

Deze processen worden onbewust geactiveerd en beïnvloed dankzij de gesproken instructies. Op deze processen heb je zelf geen invloed, maar gebeuren vanzelf aan de hand van het autonome zenuwstelsel. Yoga Nidra is er op gericht stress een halt toe te roepen, het lichaam te reinigen en te voorzien van genezende stoffen met een ontspannende uitwerking.

De relatie tussen Yoga Nidra en afvallen

Stil op de rug liggen is in onze beleving niet iets dat bijdraagt aan gewichtsverlies. Het klopt dat er tijdens een sessie geen sprake is van calorieën verbranden zoals bij de overige yogavormen.

Hoe kan Yoga Nidra dus helpen hierbij?
Het mooie van Yoga Nidra is dat je wordt gesterkt in je mentale gezondheid. Het aanpakken van stress, het bevorderen van een gezonde diepe slaap, het ontspannen gedurende de dag, een heldere geest enzovoorts dragen bij aan de emotionele stabiliteit.

Emotionele stabiliteit en mindset

Het verkrijgen van emotionele stabiliteit is de kernvoorwaarde om het afvallen onder controle te krijgen. Het hebben van een doel, in dit geval afvallen, kan dus alleen bereikt worden wanneer er een bepaalde mate van geestelijke rust en scherpte is. Dankzij het herhaaldelijk toepassen van Yoga Nidra, het bereiken van meer emotionele stabiliteit, zijn mensen beter in staat om gewichtsverlies te stimuleren.

De ervaring leert dat Yoga Nidra beoefenaars doelgerichter aan de slag (kunnen) gaan met lichaamsbeweging en gezondere voeding. En dit is voor de lange termijn resultaten essentieel om te bereiken en vast te houden. Zo zijn er mensen die naast Yoga Nidra een andere vorm van yoga er bij doen om af te kunnen vallen.

Een andere groep zoekt zijn heil in andere manieren van lichaamsbeweging zoals bijvoorbeeld zwemmen of hardlopen. Waar het op neerkomt, is dat er een gezonde mindset nodig is om resultaten binnen het afvallen te bereiken. Yoga waar lichaamshoudingen aan te pas komen, kan voor sommigen voldoende zijn om kilo’s mee kwijt te raken.

Voor een grotere groep blijft echter de intrinsieke motivatie ontbreken. Het vermogen om lichaamsbeweging en gezondere voeding zodanig in het dagelijks leven te integreren zal hierdoor in de meeste gevallen niet lukken.

Het bereiken van gewichtsverlies en andere doelen

Yoga Nidra zorgt voor een psychisch stabiel evenwicht, wat enorm kan helpen bij het afvallen. Mensen ontdekken bovendien dat Yoga Nidra ook helpt bij het bereiken van andere doelen. Een heldere geest en uitgerust lichaam zorgen dat je beter voelt wat je wilt en bij je past. De weg naar die doelen wordt op die manier vergemakkelijkt en resultaten zullen zich sneller laten zien. Ontdek de mindset die nodig is om afvallen structureel aan te aanpakken. Ervaar de emotionele stabiliteit die onmisbaar is in de strijd tegen de kilo’s.