In de yogawereld lijkt het aanbod van opleidingen en cursussen tegenwoordig eindeloos. Vooral online is er een wirwar aan programma’s en lessen te vinden. Mensen zijn anno nu vaker op zoek naar de beste online yoga en dat kan een lastige zoektocht zijn. Vooral omdat het doen van thuisyoga zonder begeleiding niet zonder risico’s is.  De vaak complexe lichaamshoudingen die worden uitgevoerd, dienen veilig en onder toezicht van een gecertificeerd docent te worden gedaan. Dit toezicht ontbreekt bij online yoga en is gezien de risico´s van de veilig- en gezondheid van beoefenaars niet aan te raden.

Wanneer je aan yoga wilt doen is het dus verstandig naar een yogastudio te gaan. Je weet dan dat je te maken hebt met kwaliteitskeurmerken die optimale begeleiding en uitvoering garanderen. Zeker voor de beginnende yogacursist is het belangrijk in de beginfase de manier van ademhalen en houdingen zo goed mogelijk eigen te maken. De kosten van een yogastudio liggen hoger dan van een online cursus, maar die betalen zich terug naar gelang je yoga goed en veilig uitvoert.

Wat is een goede online yoga cursus?

Er zijn vele yogastromingen en in Nederland worden er acht aangeboden, zowel in fysieke studio’s als online. Bij nagenoeg alle vormen komen er in min of meerdere mate lichaamshoudingen aan bod. Dit is dus online niet direct aan te raden, sowieso niet voor mensen die willen beginnen met yoga. Er is echter een yogavorm die nog niet zo lang wordt aangeboden in Nederland en die veilig thuis uit te voeren is. Deze vorm heet Yoga Nidra en kenmerkt zich doordat er geen lichaamshoudingen aan te pas komen.

Yoga Nidra

Gedurende een Yoga Nidra sessie wordt er niet gerekt en gestrekt, maar passief op de rug gelegen. Yoga Nidra staat in het teken van het bereiken van de diepst mogelijke ontspanning. Dit gebeurt doordat het onderbewustzijn volledig benut wordt en gezonde lichamelijke reacties in gang gezet worden.

Doordat Yoga Nidra niet het traditionele beeld van yoga representeert, heeft het in Nederland even geduurd voordat het voet aan de grond kreeg. In de begintijd werd Yoga Nidra gemengd met een andere vormen, waarbij na de yogahoudingen aan Yoga Nidra werd gedaan. Wegens die positieve uitwerking is er na verloop van tijd besloten Yoga Nidra in zijn totale vorm aan te bieden in Nederland. Met succes, Yoga Nidra wint snel terrein en steeds meer mensen ontdekken hoeveel baat ze er bij kunnen hebben. Een groot voordeel van Yoga Nidra is dat het volledig veilig en zelfstandig kan worden beoefend. Er zijn geen lichaamshoudingen die supervisie vereisen, waardoor iedereen dit in zijn eigen omgeving kan doen.

Hoe gaat Yoga Nidra in zijn werk?

Tijdens een sessie wordt er op de rug gelegen en geluisterd naar de yogadocent. De docent reikt instructies aan in een vertellende verhaalvorm. Deze instructies zijn zodanig samengesteld, dat het onderbewustzijn aangesproken wordt en begint af te dalen naar diepere bewustzijnslagen.

Tijdens dit proces treedt er een diepe ontspanning op. De hersenen beginnen andere hersenactiviteit te vertonen doordat ze delta als ook thètagolven produceren. Deze type hersengolven zijn betrokken bij trance, diepe slaap, ontspanning en herstel. Doordat deze hersengolven geactiveerd zijn, komen er meerdere processen op gang.

Stresshormonen worden in het bloed afgebroken en opgeruimd. Dit gebeurt in een hoger tempo dan tijdens de normale slaap. Hormoonklieren beginnen helende hormonen af te scheiden. Endorfine, dopamine en GABA komen in de bloedbaan terecht en maken dat we ons kalm en helder voelen.

Bovendien werken ze pijnstillend, bevorderen ze lichamelijk herstel en zorgen ze dat we ons gelukkig kunnen voelen. Ook de zenuwoverdracht tussen zenuwcellen verandert. Zo wordt er meer serotonine tussen de cellen doorgegeven, hetgeen een antidepressieve werking heeft.

Je lichaam en geest komen in een uiterste staat van ontspanning terecht. Net als tijdens de slaap worden herinneringen en indrukken geordend en verwerkt. Soms kan diepgeworteld verdriet tijdens een sessie losgeweekt worden en een emotionele lading tot uiting hebben. Tijdens Yoga Nidra ben in je niet in slaap, maar zit je ergens tussen waken en slapen in, vergelijkbaar met de REM- slaap. Je lichaam maakt tijdens een Yoga Nidra sessie als het ware een diepe ontspannings- en herstelfase door. Dit is merkbaar tijdens maar ook uren na de sessie. Hoe vaker een Yoga Nidra sessie gedaan wordt, hoe dieper en langer de effecten plaatsvinden en aanhouden.

Waar helpt Yoga Nidra bij?

Yoga Nidra pakt op een drastische manier stress aan. Mensen die last ondervinden van stress, kort of langdurig, kunnen erg gebaat zijn bij het ondergaan van Yoga Nidra. En doordat stress snel en effectief geneutraliseerd wordt, krijgen andere klachten veel minder kans.

Mensen die kampen met enige mate van depressiviteit, angstklachten, nervositeit, slaapproblemen, spierspanningen, hoge bloeddruk, hartkloppingen en ademhalingsproblemen kunnen veel profijt ondervinden. Het is het middel bij uitstek om toe te passen wanneer nodig.

Yoga Nidra kan op ieder gewenst moment gedaan worden en er treedt geen gewenning op. Sterker nog, hoe vaker het toegepast wordt, hoe makkelijker het lichaam herstelt en hoe veerkrachtiger lichaam en geest worden.

Beste online yoga; Yoga Nidra cursus van de HWYA

Ook bij het zoeken naar een goede online Yoga Nidra cursus is het belangrijk om te letten op certificaten, keurmerken en reviews. Er is een hoop ‘gratis’ materiaal voor handen die mensen doet verleiden tot deelname. Veel programma’s zijn onzorgvuldig samengesteld of deels gekopieerd waardoor de cursist niet een volledig traject doorloopt. Het is bij Yoga Nidra belangrijk dat er een volledige cursus doorlopen wordt om de maximale effecten te kunnen bereiken en ervaren.

De online Yoga Nidra cursus van de Happy with Yoga Academy biedt een totaalprogramma aan van 7 verschillende lessen. Deze lessen blijven na de aankoop ongelimiteerd toegankelijk.
De structuur van de lessen is zo samengesteld, dat er telkens een stap verder en dieper gegaan kan worden.  De gecertificeerde instructeurs Rolf van Baalen en Melanie Poldervaart zijn de ontwikkelaars en tevens uitvoerders van de cursus.

Op dit moment wordt de volledige online cursus aangeboden voor €37,00, i.t.t. het normale tarief van €87,00. Ontdek wat Yoga Nidra voor jouw gezondheid kan betekenen. Door eenvoudigweg te ontspannen en te luisteren.