Wat kost yoga? Wat kost yoga?

Wat yoga kost kan soms flink variëren. Over het algemeen wordt yoga beschouwd als een relatief dure activiteit. Yogastudio’s rekenen gemiddeld tussen de 9 en 16 Euro per sessie (2021). Afhankelijk van de duur van de lessen, materialen die in-of exclusief zijn, maar ook de regio hebben invloed op de prijs. Dit kan nogal een investering zijn wanneer je wekelijks aan yoga doet.

Het zijn dan vaak ook de gevorderde yogabeoefenaars die de meerwaarde van yoga kennen en het  geld er voor over hebben. Voor beginners is het zowel de prijs als ook de moeilijkheidsgraad van yoga die doet besluiten niet verder te gaan. Dat is jammer, aangezien men dan niet de volledige gezondheidsvoordelen heeft kunnen ervaren. Tevredenheidsonderzoeken wijzen uit, dat er veel meer mensen aan yoga zouden doen, als de prijs met een paar euro lager zou uitvallen. Een gemiste kans dus voor veel yogastudio’s, maar ook geïnteresseerden die yoga een kans willen geven.

Is yoga dan alleen voor doorzetters?
Nee, yoga is in principe voor iedereen. Het kostenplaatje en de tijd die geïnvesteerd dienen te worden liggen nu eenmaal niet voor iedereen even gunstig. Daarbij hebben sommige mensen meer aanleg om spieren en pezen op te rekken dan anderen, en kunnen zij sneller de yoga oefeningen eigen maken. Een hogere mate van flexibiliteit zorgt voor het sneller kunnen aanleren van de oefeningen en houdingen.

De uitkomst van online yoga

De afgelopen tien jaar zijn er veel online programma´s ontwikkeld om yoga vanuit huis te doen. Zeker sinds de COVID-19 uitbraak, spelen yogastudio’s meer in op online lesgeven. Online yoga is in opkomst en spreekt een nieuwe brede groep mensen aan. Mensen die geïnteresseerd zijn in yoga maar niet de tijd hebben om er de deur voor uit te gaan. Een ander voordeel van online yoga is het feit dat de kosten lager uitvallen dan een bezoek aan de studio. Online yoga kost gemiddeld €7,50 per les (2020).

Zijn er nadelen met betrekking tot online yoga?

Een punt van kritiek bij online yoga is het feit dat er niet gecontroleerd en gecorrigeerd kan worden. Wanneer het op yogahoudingen aankomt, dienen deze zorgvuldig gedaan te worden. Er is geen docent aanwezig die je kan wijzen op een eventuele foute uitvoering. Dit kan er voor zorgen dat je de verkeerde dingen aanleert.
Zeker voor beginnende yoga beoefenaars is het belangrijk dat dit onder supervisie gebeurt. Mensen die gevorderd zijn in de yoga kunnen meestal goed uit de voeten met een online cursus. Onderzoek laat echter wel zien dat gevorderden in meer dan de helft van de gevallen, de voorkeur geeft aan een bezoek aan de studio.

Een andere bijkomstigheid die als een bezwaar kan worden gezien is de kwaliteit van online yoga. Bij een yogastudio heb je de garantie dat je betaalt voor docenten met een licentie en dat de studio of school in het bezit is van één of meerdere keurmerken.

Ook wanneer je online yoga volgt via een dergelijke studio met keurmerk kun je er op vertrouwen dat al het aangeboden materiaal van hoge kwaliteit is en de veiligheid wordt gewaarborgd.

Er zijn echter veel ondernemers en hobbyisten op internet die zich uitgeven als yogadocent en een online programma hebben opgezet. Ook via social media is er tegenwoordig een wereld aan yoga lessen en cursussen te vinden. Dit soort kanalen adverteren vaak groots en bereiken een breed publiek. Helaas gaat het meestal om niet-gecertificeerde instructeurs of docenten, maar marketeers die dankzij legaal knip- en plakwerk een cursus tegen een lage prijs in elkaar hebben gezet.

Yoga Nidra, de uitzondering op de regel

In tegenstelling tot alle yogavormen waarbij lichaamshoudingen aan te pas komen, typeert Yoga Nidra zich door uitsluitend te liggen en te luisteren. Bij Yoga Nidra wordt er geluisterd naar de instructies van de yogadocent, die het vermogen hebben je onderbewustzijn aan te spreken. Tijdens een sessie daalt je bewustzijn af en begint je lichaam te mediteren. De hersenen beginnen met het produceren van delta- en thètagolven die voor diepe ontspanning en herstel zorgen. Verder worden stresshormonen opgeruimd en worden er hormonen afgegeven die gezondheid bevorderend werken. De bloeddruk verlaagt, de ademhaling gaat trager en dieper en het zenuwstelsel wordt ontlast. Als gevolg voel je je helder, verkwikt en energiek.

Yoga Nidra is eeuwen geleden in India ontwikkeld om een zo diep mogelijke staat van ontspanning te bereiken, zowel mentaal als fysiek. Dit wordt bereikt doordat ons onderbewustzijn volledig benut en aangestuurd wordt, iets dat wij zelf niet bewust kunnen doen. De effecten zijn zeer krachtig, vooral mensen die veel last hebben van stress en of slaapproblemen kunnen gebaat hier bij zijn.
Maar ook andere stress-gerelateerde klachten kunnen een halt toegeroepen worden door met regelmaat aan Yoga Nidra te doen. Depressie, angsten en nervositeit, gevoel uit evenwicht te zijn, hoofdpijn, gebrek aan energie en burn-out kunnen verminderd al dan niet volledig gestopt worden.

Yoga Nidra, kosten en baten

Bij een bezoek aan de yogastudio betaal je voor Yoga Nidra het gangbare tarief dat tussen de €9,00 en €16,00 per sessie valt. Vergelijkbaar of hetzelfde dus als iedere andere vorm van yoga.
Voor een online les geldt ook het gangbare tarief van €7,50 per sessie.

Het grote voordeel van Yoga Nidra, is dat deze yogavorm zich er uitstekend voor leent om dit zelfstandig vanuit huis te doen. Doordat er uitsluitend op de rug hoeft te worden gelegen en er geen houdingen aan te pas komen, kan dit simpelweg niet verkeerd worden gedaan. Het luisteren naar de instructies is een bewust, maar nog meer een onbewust proces dat automatisch gebeurt.

Er zijn veel online Yoga Nidra cursussen op de markt en deze worden onderworpen aan prijs- en kwaliteitseisen. Zodoende kan er iets gezegd worden over de betrouwbaarheid, de effectiviteit en de verhouding van prijs en kwaliteit van een cursus. Op dit moment staat de online Yoga Nidra cursus van de Happy with Yoga Academy bovenaan.Deze cursus biedt 13 lessen, en daarmee een totaalpakket aan, waardoor Yoga Nidra optimaal kan worden ervaren. Alle lessen zijn vanaf de aankoop ongelimiteerd toegankelijk en verlopen dus niet.

De prijs voor deze online cursus is normaal €87,00, hetgeen neerkomt op €6,69 per les. Sinds 2020 zijn de tarieven echter van veel cursussen aan verandering onderhevig. De Yoga Nidra cursus kan via onderstaande link aangeboden worden voor slechts €37,00 (korting van 57%) onder exact dezelfde voorwaarden.