Bij het doen aan Yoga Nidra is het van belang comfortabele kleding te dragen. Bij overige yogavormen waarbij gestrekt wordt, geldt dat sportkleding die goed mee rekt belangrijk is voor een goede uitvoering. Bij Yoga Nidra wordt er ontspannen op de rug gelegen, waardoor de relevantie van kleding wat kleiner lijkt. Doordat er veel focus op de ademhaling ligt, wordt aangeraden om iets te dragen dat niet te strak zit en belemmeringen bij de buik kan veroorzaken.

Doordat er een diepe ontspanning ontstaat, nemen zenuwactiviteit en bloeddruk af. Spieren beginnen zich (zelfs in rust) nog meer te ontspannen, met als gevolg dat de lichaamstemperatuur wat afneemt. Hierdoor kun je het wat kouder krijgen tijdens een sessie. Warme kleding die comfortabel zit is dan de betere optie. Spijkerbroeken bijvoorbeeld kunnen ook in rust gaan trekken wat voor afleiding kan zorgen. Yoga Nidra kan zowel met als zonder een deken worden uitgevoerd. Ook dan geldt dat comfort en bewegingsvrijheid leidend zijn. Er zijn geen scherpe of verplichte richtlijnen m.b.t. kleding. Door het te ondergaan kom je er achter wat prettig voor jou voelt.

Het voordeel van juiste Yoga Nidra kleding

Yoga Nidra laat je volledig afzakken in een diep fysieke en mentale staat. Er komen chemische processen op gang dankzij de werking  van de ademhaling en het activeren van het onderbewustzijn. Er vindt een verschuiving van focus en bewustzijn plaats, waardoor je je lichaam anders gaat ervaren. Geheel ontspannen en op de automatische piloot doet Yoga Nidra zijn werk.

Vanwege dit wegzakken in ontspanning, kan knellende en te strakke kleding voor irritatie zorgen waardoor je de yoga instructies niet helemaal oppikt. Je kunt door de afleiding dus niet in die diepe ontspanning terecht komen, maar blijft meer aan de ‘bewuste oppervlakte’. De effecten van Yoga Nidra komen dan niet tot uiting. Vandaar dat het belangrijk is losse, comfortabele kleding aan te hebben die voor zo min mogelijk afleiding zorgt.

Het proces van Yoga Nidra

De kracht van Yoga Nidra zit hem in de instructies van de yogadocent. Deze instructies zijn het resultaat van jarenlange ontwikkeling van de grondleggers in India. Tijdens een sessie wordt de focus meerdere keren verlegd, waardoor een meditatief proces op gang komt. In het begin wordt de aandacht op de ademhaling gevestigd en later verschuift deze naar delen van het lichaam. Ook komen er opdrachten tot visualisaties en andere suggesties aan bod.
Alle instructies hebben onbewust een uitwerking op het lichaam. Zodanig, dat het onderbewustzijn afdaalt naar diepere bewustzijnslagen en het lichaam wegzakt in ontspanning. Het hoofd, en als gevolg het lichaam, komen volledig tot rust. Het wordt stil en de ontspanning wordt voelbaar in de spieren.

De mate van ontspanning waar in je terecht komt, is niet te evenaren tijdens een dagelijkse ontspannende activiteit of zelfs niet tijdens de slaap. Sterker nog, een Yoga Nidra sessie staat gelijk aan soms tot 5 uur diepe slaap. Dit komt doordat je lichaam (en geest) mediteert. Je hersenen beginnen tijdens een Yoga Nidra namelijk andere hersengolven te produceren, te weten delta- en thètagolven. Normaal gesproken produceer je deze type frequenties alleen tijdens een trance, diepe slaap, sterke focus en diepe meditatie.

Deze hersenfrequenties zetten op hun beurt andere processen in gang. Zo wordt stress opgeruimd en beginnen hormoonklieren hormonen af te scheiden die heilzaam zijn voor onze gezondheid. Endorfine, GABA, dopamine, maar ook serotonine worden afscheiden en hebben op hun beurt herstellende, pijnstillende, ontspannende en antidepressieve eigenschappen.

Deze hormonen en neurotransmitters doen op allerlei vlakken in het lichaam hun werk. Het feit dat je ze ook daadwerkelijk voelt is een zeer prettige bijkomstigheid. Tijdens een sessie maar ook lang daarna, voelen mensen zich uitgerust, helder van geest, meer in controle, energieker en sterker.
Hoe vaker een Yoga Nidra sessie gedaan wordt, hoe vaker stresshormonen worden opgeruimd en de gezonde hormonen hun werk zullen doen. Je zult merken dat bij regelmatige toepassing, de effecten sneller optreden maar ook langer aanhouden.

Er zijn geen richtlijnen voor hoe frequent aan Yoga Nidra gedaan dient te worden. Na een aantal keren toepassen zul je vanzelf merken wat prettig voelt en kan het naar behoefte worden gedaan.

De belangrijke voordelen van Yoga Nidra

Yoga Nidra voorziet in de snelle afbraak van stress en de afgifte van geneeskrachtige hormonen. Mensen die last hebben van slaapproblemen kunnen veel hebben aan het af en toe doen aan Yoga Nidra.
Doordat stresshormonen aangepakt worden, maakt dit vaak de weg vrij, voor het elimineren of afzwakken van andere klachten.

De nummer 1 oorzaak van veel uiteenlopende (chronische) klachten is stress. Stress is een sluipmoordenaar die de gezondheid op meerdere fronten ondermijnt. Mensen die last hebben van teveel stress, hebben een te zware belasting op het zenuwstelsel, het bloedvatenstelsel en het endocriene stelsel. Wanneer dit te lang duurt en het lichaam niet snel genoeg stress kwijtraakt, komt er een negatieve kettingreactie in het lichaam op gang. Verslechterde bloedtoevoer en ontstekingen kunnen de eerste aanzet zijn tot tal van klachten, psychisch en lichamelijk.

Dankzij Yoga Nidra wordt stress een halt toegeroepen. En doordat stress (gedeeltelijk) wegvalt, kunnen veel klachten ook verminderen of zelfs verdwijnen. Mensen die last hebben van angsten en depressiviteit, nervositeit, gebrek aan energie en niet helder na kunnen denken kunnen hier van af komen. Maar ook lichamelijke symptomen zoals een verhoogde bloeddruk en hartslag, ademhalingsproblemen, druk in holtes, huidaandoeningen en zelfs darm- en blaasklachten kunnen verholpen worden.

Yoga Nidra, de kracht van de eenvoud

De uitvoering van Yoga Nidra is kinderlijk eenvoudig en kan niet verkeerd gedaan worden. Door alleen ontspannen te luisteren naar de instructies wordt het werk automatisch gedaan. Er is veel wetenschappelijk onderzoek inzichtelijk naar de werking en de effecten van Yoga Nidra. Steeds meer mensen vinden hun weg naar deze relatief nieuwe yogavorm en de populariteit in Nederland stijgt daarom snel. Er bestaat eigenlijk geen makkelijkere manier om het lichaam te ontgiften van stress en de gezondheid te bevorderen.

Welke Yoga Nidra kleding?

Op zoek gaan naar Yoga Nidra kleding kan soms lastig zijn. Zoals eerder omschreven, is comfortabele en dekkende kleding die mee rekt het voornaamste.

Een totale yoga-outfit bestaande uit meerdere delen is via onderstaande link te bestellen. Deze outfit voor vrouwen voldoet aan aan alle eisen omtrent alle uitvoeringen van yoga en is bovendien volledig geschikt bevonden voor Yoga Nidra.

Ervaar het gemak van Yoga Nidra thuis

Een groot voordeel van Yoga Nidra is dat het vanuit huis kan worden gedaan. Er komen geen complexe houdingen en bewegingen aan bod die eventueel verkeerd kunnen gaan. Het enige dat nodig is om Yoga Nidra goed thuis te kunnen ondergaan, is een stille ruimte en het dragen van comfortabele en warme kleding.

Via onderstaande link wordt een volledige online cursus aangeboden die alle aspecten van Yoga Nidra aanvoert. Deze cursus komt uitstekend uit tests en reviews en is momenteel één van de meest populaire Yoga Nidra cursussen. Voor een eenmalig bedrag van €37,00 (voorheen €87,00) heb je als cursist onbeperkt toegang tot al het materiaal.