Ben je geïnteresseerd of beginner in de yoga? Of heb je al ervaring en zoek je naar uitbreiding van je yoga kennis? Steeds meer mensen zoeken naar gratis online yoga materiaal. Niet zo gek aangezien yoga een relatief prijzige aangelegenheid kan zijn. Om te kijken of yoga mogelijk iets is wordt er naast het deelnemen aan proeflessen ook steeds meer gezocht naar gratis online yoga.Om met de deur in huis te vallen: gratis online yoga is zeer beperkt. Het vinden van gratis degelijk gecertifieerd materiaal, is nagenoeg niet mogelijk. Online proefsessies zijn uiteraard wel te vinden, maar volledige lessen en cursussen zijn nagenoeg altijd tegen betaling.

Toch lijkt het af en toe alsof er wel volledig online materiaal rond circuleert. Dit soort lessen en of cursussen echter, zijn in zo goed als alle gevallen niet ontwikkeld door gecertificeerde instructeurs of docenten. Het zijn vaak yoga beoefenaars, hobbyisten of marketeers die middels slim monteerwerk lessen en cursussen samenstellen.
Dit soort gratis materiaal is middels de vele advertentie opbrengsten een populaire en lucratieve business.
Het grote nadeel van dergelijk materiaal, is dat je mogelijk de verkeerde dingen aangeleerd krijgt. De uitvoering van yoga zit hem in de details en ogenschijnlijk uitziende lessen, kunnen op punten afwijken. Ervaren yogi’s zullen dit herkennen, maar voor de beginner is dit lastig.

In dit artikel bieden we een aantal gratis online yoga lessen van de Happy with Yoga Academy.
Dit is een instituut volledig voorzien van keurmerken en gecertificeerde docenten die hun lessen ter kennismaking en educatie aanbieden.

Let op: deze lessen zijn ter introductie en bieden geen volledige cursus.
De uitvoering van eventuele lichaamshoudingen geschied op eigen risico.
Bij twijfel of lichamelijke beperkingen, raadpleeg dan eerst uw huisarts of fysiotherapeut.
Er kunnen geen rechten aan onderstaande video’s worden ontleend.

Veel plezier!

Yoga online gratis

Ademhalingsoefening

De ademhaling staat centraal in ons leven en ook bij yoga. De ademhaling reageert op onze waarnemingen en activiteiten en beïnvloedt ons zenuwstelsel. Anders dan dieren, zijn mensen in staat zelf bewust hun ademhaling te reguleren. Door de juiste ademfrequentie en luchtdosering kalmeert het zenuwstelsel, met als gevolg een lagere bloeddruk en hartslag.
Probeer de ademhalingsoefening om meer rust te ervaren.

Yoga Nidra

Een vrij nieuwe stroming in Nederland is Yoga Nidra. Deze vorm van yoga wijkt af van de rest omdat er geen lichaamshoudingen gedaan worden. In plaats daarvan lig je de gehele sessie op de rug en luister je naar de instructies van de docent. Deze instructies hebben het vermogen je onderbewustzijn aan te spreken en de hersenen te laten mediteren. Geheel passief en onbewust worden er lichamelijke processen in gang gezet die heilzaam zijn voor de gezondheid.

Oefeningen tegen vermoeidheid

Het aannemen van yogahoudingen zet een aantal lichamelijke reacties in gang. Zo zorgt het oprekken van spieren, pezen, bindweefsel en kraakbeen voor het afvoeren van afvalstoffen, het opheffen van blokkades, het vrijkomen van energie en emoties en het stimuleren van de aanmaak van nieuwe cellen. Daarnaast nemen flexibiliteit en balans toe door regelmatig bepaalde houdingen aan te nemen.

In onderstaande les worden een aantal basishoudingen gepresenteerd die vastzittende vermoeidheid in spieren en organen als het ware losweken. Deze houdingen kunnen naar willekeur gedurende de dag worden gedaan wanneer daar behoefte aan is.

Yin Yoga

Yin Yoga is een stroming binnen de yoga die gericht is op ontspanning. Het rustige karakter van Yin Yoga typeert zich door de langzame lichaamsbewegingen en de lengte van het vasthouden van houdingen. Er wordt veel gebruik gemaakt van de zwaartekracht alsmede van ondersteunende kussens en bolsters. De zit- en lighoudingen zijn gericht op zowel het oprekken van het bindweefsel als op het ontspannen van het lichaam.

Balans

Een uitgangspunt van yoga is het zoeken en vinden van balans. De yogafilosofie omschrijft dan ook, dat lichamelijke balans leidt tot innerlijke balans en vice versa. Steviger in je schoenen staan resulteert in een helder hoofd en hogere mate van besluitvaardigheid. Het vinden van balans is iets dat getraind en verbeterd kan worden. Net als een kind dat leert op zijn eigen benen te staan en uiteindelijk leert te lopen, wordt bij yoga geleerd het gevoel met je lichaam te hervinden en daarmee meer stabiliteit. Pas het doen van de balansoefeningen regelmatig toe om meer innerlijke rust en kracht te verkrijgen.

Elk van bovenstaande video’s hebben een eigen invalshoek en leveren verschillend resultaat.
Ze zijn met veel zorgvuldigheid ontwikkeld en laten geïnteresseerden proeven van een aantal aspecten binnen de yoga. Ter kennismaking en ervaring kun je er achter komen waar jouw behoefte ligt: Energie, ontspanning, helderheid, stabiliteit. De video’s zijn een goede afspiegeling van wat yoga in de basis behelst. Begin met de ademhalingsoefening zodat je jezelf aanleert te ontspannen alvorens andere oefeningen uit te voeren. Voer de oefeningen uit op een yogamat in een omgeving waar je de ruimte hebt te bewegen en niet gestoord wordt.

Happy with Yoga Academy

De gedreven yogi’s Rolf van Baalen en Melanie Poldervaart bieden hoogstaande online yogacursussen voor zowel beginners en gevorderden. Verschillende yogastromingen worden op een heldere manier vorm- en weergegeven zodat de beoefenaar thuis mee kan doen.

Een punt van kritiek op online yoga is het gevolg, dat de docent niet met je mee kan kijken tijdens de uitvoering van oefeningen. Vooral voor beginners kan het lastig zijn gevoel te ontwikkelen voor de lichaamshoudingen. Het uitvoeren ervan gaat om die reden lang niet altijd vlekkeloos en correcties van de docent zijn daarom essentieel. Dit ontbreekt dus bij online yoga en daarom is enige ervaring vaak wel gewenst.
Om die reden wordt er hoog ingezet op de online cursus van Yoga Nidra.
Deze stroming kent geen lichaamshoudingen en kan daarom volledig zelfstandig worden gedaan. Op dit moment is de volledige online cursus in prijs verlaagd van €87,00 naar €37,00.