De wens van de consument om yoga online vanuit huis te doen groeit al jaren. Het besef dat yoga een gezondheid bijdragende werking heeft op lichaam en geest, is inmiddels goed ingeburgerd.

Zo goed zelfs, dat yogascholen de vraag soms niet meer aankunnen.De toename van yogascholen en opleidingscentra is een gevolg op de groeiende vraag, ondanks dat de vraag naar online yoga nog harder toeneemt.

 

Onderwijs

Mede wordt de groeiende vraag veroorzaakt doordat mensen op steeds jongere leeftijd in aanraking komen met yoga. Op steeds meer basisscholen door het hele land, wordt yoga als onderdeel van het lespakket gegeven. Met een reden; de prestaties van de kinderen zijn significant beter te noemen, in tegenstelling tot de periode vóór de yogalessen. En niet alleen de schoolprestaties zijn verbeterd, maar ook het niveau van plezier is vooruit gegaan. Metingen hebben aangetoond dat kinderen onderling minder spanning ervaren en dat er een afname van pestgedrag plaatsvindt.

Een betere sociale cohesie en innerlijke rust die bij de kinderen leidt tot meer plezier en betere prestaties.

Deze bevindingen laten de toegevoegde waarde van yoga zien en verklaart waarom basisscholen in steeds meer landen dit opnemen in het curriculum. Het is niet vreemd dat mensen dankzij dit soort inzichten zich steeds vaker tot yoga wenden. De merkbare gezondheidsvoordelen trekken steeds meer mensen -jong en oud- over de streep.

Stijging van geestelijke gezondheidsklachten

De populariteit van yoga heeft zich anno nu waarschijnlijk ook te danken aan het karakter van de veeleisende maatschappij. Verschijnselen van depressie, angst en burn-out domineren tegenwoordig de top tien van volksziekten en hier lijkt voorlopig geen einde aan te komen. Een grote toename van twintigers dat de diagnose burn-out krijgt zit (gedeeltelijk) thuis en heeft moeite de controle over het leven terug te krijgen.

Verklaarbaar is bovenstaande enigszins, aangezien mensen blootstaan aan een hoeveelheid prikkels die nooit eerder geëvenaard werd. Behalve dat (jonge) mensen erg veel ‘moeten’ tegenwoordig, zit het verschil waarschijnlijk in de onontkoombare online wereld waar we ons de hele dag in bevinden.

Overprikkeling van de hersenen

De blootstelling aan prikkels van werk, studie, sociale contacten enzovoorts, kent tegenwoordig geen ‘uit-knop’. Gedurende de dag, ’s avonds en in het weekend is het gros van de mensen in de weer met social media, e-mail en andere platformen. Iets wat volgens experts voortdurend zorgt voor een aanwakkering van stresshormonen. De bijna continue geestelijke en lichamelijke onrust die dit veroorzaakt maakt dat de hersenen niet goed ontspannen en hormoonklieren zich niet meer goed kunnen reguleren.

Het is daarom een kwestie van tijd voordat mensen symptomen hiervan gaan ervaren. Slecht slapen bijvoorbeeld, is ook een probleem geworden waar men nu veel meer mee te maken heeft dan dertig jaar geleden. Het hangt overigens van de aanleg en gevoeligheid van de persoon af, hoe snel en in welke mate iemand last ondervindt van deze voortdurende druk.

Wetenschappers zijn er over uit dat er een sterk verband bestaat tussen de veeleisende (online) maatschappij en de toename van geestelijke verschijnselen zoals burn-out.

Aanpassing van levensstijl niet altijd afdoende

Er gaat daarom veel geld om in voorlichtingscampagnes die gezond gedrag stimuleren; Buitenlucht, regelmatig doen aan sport en een gevarieerd dieet worden steeds meer benadrukt op de werkvloer en op school. Hoewel dit erg goede en behulpzame adviezen zijn en absoluut kunnen bijdragen aan de gezondheid, rapporteert een grote groep mensen dat ze nog steeds klachten ervaren. Klachten zijn bij deze groep wel verminderd dankzij een gezondere levensstijl, maar nog niet zodanig dat men hier tevreden over spreekt. Nog steeds worden spanningen en gevoelens van lusteloosheid ervaren, zei het dankzij een aanpassing van levensstijl wat minder. Snel geïrriteerd voelen, moeheid en rusteloosheid blijven sluimerend aanwezig ondanks de gezondere levensstijl.

Een andere logische stap zou zijn om het gebruik van de smartphone drastisch te verminderen of helemaal niet meer te gebruiken. Op die manier zouden mensen de grootste bron van prikkels kunnen elimineren en hier hoogstwaarschijnlijk baat bij hebben. Het uitbannen van de smartphone is helaas steeds lastiger geworden voor de meeste mensen. Het apparaat is zodanig geïntegreerd in ons leven, dat we er op school en werk nu simpelweg ook afhankelijk van zijn. Of het nu gezond geacht wordt of niet, de smartphone speelt een grote en vrij centrale in ons professionele en persoonlijke leven waar we steeds moeilijker omheen kunnen.

Onderzoek naar yoga en klachtenreductie

Dit laatste bracht bepaalde gezondheidswetenschappers op het idee, om mensen die last hebben  van spanning -en stress gerelateerde klachten, te onderwerpen aan yoga. Een grote groep respondenten tussen de achttien en 64 jaar oud met verschillende achtergronden, kreeg de opdracht om drie avonden in de week, een online cursus van Yoga Nidra te ondergaan.

Yoga Nidra is een vorm van yoga waarbij men ontspannen ligt en gesproken instructies krijgt. Deze instructies hebben een kalmerend effect op het brein en zorgen voor een afname van stresshormonen en toename van gelukshormonen.
Na acht weken rapporteerden meer dan 70% van de groep een afname van stress en spanning. Na twaalf weken was dit percentage gestegen tot 94%. Tegelijkertijd ondervond de placebogroep (de controlegroep die niet blootgesteld werd aan officiële Yoga Nidra instructies) een afname van 24% na acht weken en 32% na twaalf weken.
Tijdens de self-assessment evaluaties benoemden de respondenten uit de Yoga Nidra groep, dat ze zich over het algemeen ‘lichter’ en energieker voelden gedurende de dag. Deze mate van positieve gevoelens nam overigens toe naarmate de weken verstreken.

Er is blijvend onderzoek nodig maar vele wetenschappers zijn erg optimistisch over de bevindingen. De conclusies van dit onderzoek sporen andere wetenschappers aan om meer en uitgebreider onderzoek te willen doen, naar de effecten van Yoga Nidra en yoga in zijn algemeen.

Ontdek wat Yoga Nidra voor uw gezondheid kan betekenen

De vraag naar Yoga Nidra is onder de consument groeiende en dan met name naar het doen van online yoga. Een mooie bijkomstigheid van Yoga Nidra, is dat deze vorm van yoga zich uitstekend leent voor het beoefenen vanuit huis. Het volgen van de online cursus waar en op welk moment het u uitkomt. Een rustige ruimte waar u comfortabel kunt liggen of zitten volstaat voor het succesvol doorlopen van deze unieke vorm van yoga.