Betaalbare yoga cursus

Een betaalbare yoga cursus is lang niet voor iedereen toegankelijk. Gemiddeld liggen de prijzen van een yogastudio tussen de 9 en 16 euro per sessie. Afhankelijk van het soort yoga, de duur van de sessie en dingen als inbegrepen drank en materialen, kunnen de prijzen nogal variëren.
Abonnementen en rittenkaarten kunnen de tarieven ietwat drukken, maar dit is van toepassing op degene die met regelmaat naar de yogastudio gaan.

Kort gezegd kan yoga een dure hobby zijn en wordt het soms als een elite activiteit gezien. Mensen met een wat kleinere portemonnee of die het geld er simpelweg niet voor over hebben zullen niet snel op een yogamat te vinden zijn. Dit is jammer, want een grote groep mensen loopt hierdoor de vele voordelen mis die yoga te bieden heeft. Gratis introductielessen zijn wel in omloop, om mensen kennis te laten maken en enthousiast te krijgen voor yoga. Echter, het merendeel haakt na de eerste les(sen) al af, omdat de prijzen niet opwegen tegen de voordelen. Bovendien moet er ook tijd en moeite geïnvesteerd worden, hetgeen niet altijd bijdraagt aan een prettige ervaring.

Het probleem van online yoga

Sinds de komst van de eerste online yoga cursussen is het aanbod verveelvoudigd. Yogastudio’s, online ondernemers maar ook hobbyisten hebben het internet ontdekt als een krachtig medium om vele potentiële yogabeoefenaars te bereiken.  De kosten van yogasessies zijn hier aanzienlijk door omlaag gegaan. Een hoop mensen kunnen op deze manier yoga vanuit huis ervaren tegen aantrekkelijke prijzen, een groot voordeel voor degene die niet teveel kwijt wilt zijn.

Kwaliteit

Er zitten echter wat haken en ogen aan online yoga. De eerste is kwaliteit. Wanneer je in een studio aan yoga doet, weet je dat dit gebeurt door een gecertificeerd instructeur. Yogastudio’s kenmerken zich door keurmerken als de International Yoga Federation of het Yoga Quality certificaat. Je weet dan dat alle instructies met betrekking tot ademhaling en lichaamshoudingen kwalitatief hoog en veilig worden uitgevoerd.

Bij een online yogacursus is dit veel moeilijker te achterhalen. Online lessen van erkende yogastudio’s zijn betrouwbaar en kunnen zonder problemen worden gedaan. De tarieven van online sessie van erkende studio’s zijn het afgelopen jaar wel omhoog gegaan. Mogelijk wordt er sinds het coronavirus hoger ingezet op het online aanbod. Behalve de erkende studio’s is er een wildgroei van online aanbod en kan je via social media laag geprijsde maar ook gratis yogalessen vinden. Deze lessen zijn enorm populair onder een breed publiek. De kwaliteit er van is niet te controleren en dus te garanderen waardoor mensen de verkeerde dingen kunnen worden aangeleerd.

Supervisie en controle

Het tweede probleem is supervisie.
De manier van ademhalen en het gecontroleerd uitvoeren van alle yogahoudingen gebeurt in een studio onder toezicht. Deze toezicht ontbreekt volledig bij een online les.

Zelfs bij goed in elkaar gezette online yogalessen van erkende studio’s, is de kans op een niet optimale uitvoering zeer aanwezig. Zeker voor beginners in de yoga is het aanleren en corrigeren een continu proces dat gedegen moet gebeuren. Online is dit helaas niet haalbaar en wordt om die reden dan ook afgeraden.

Yoga Nidra

Yoga Nidra is relatief nieuw in Nederland en een aparte stroming binnen de yoga. Deze vorm van yoga is er op gericht diepe ontspanning te bereiken.
Anders dan bij alle overige yogavormen, gebeurt de uitvoering van Yoga Nidra niet aan de hand van lichaamshoudingen. Tijdens een sessie, lig je op de rug met de ogen gesloten en de handpalmen wijzend naar boven. De ademhaling staat centraal en wordt geïnstrueerd aan de hand van de gesproken instructies van de yogadocent. Deze instructies zijn dusdanig verfijnd samengesteld, dat ze het vermogen hebben je onderbewustzijn aan te spreken. In de beginfase van de sessie volgt het bewustzijn de suggestie van de instructies op. De ademhaling gaat hier in mee en de aandacht wordt naar binnen gebracht.

Doordat het ritme van de ademhaling verandert treedt er een mate van ontspanning in het lichaam op. Dit is met name in de ledematen en het hoofd voelbaar. De instructies nemen je vervolgens mee op een reis door het lichaam als ook aan de hand van beeldspraak en visualisaties. De instructies hebben uiteindelijk het doel om je te laten doen afdalen naar diepere lagen in het onderbewustzijn. Dit gebeurt automatisch en kan niet via de eigen bewuste wil worden bereikt. Het aanspreken van deze diepe lagen hebben een zeer krachtige uitwerking op het lichaam.

De aanpak van stress

Stresshormonen worden namelijk in verhoogd tempo afgebroken, sneller dan tijdens de slaap. Zogenaamde ‘gelukshormonen’ beginnen te worden afgegeven door de hormoonklieren. Endorfine, dopamine, serotonine en GABA komen in hogere concentraties in het bloed en zetten een gezonde kettingreactie op gang. Zo wordt de bloeddruk verlaagd, het zenuwstelsel ontlast, lossen organen meer afvalstoffen af en maken de hersenen een diepe herstelcyclus door. Na een Yoga Nidra sessie voelen mensen zich helder, verkwikt en ontspannen. Dit gevoel blijft overigens nog uren na de sessie aanwezig dankzij de afgescheiden hormonen.

Gezondheidsvoordelen van Yoga Nidra

De werking van Yoga Nidra dankt zijn effectiviteit aan het onderbewustzijn. Dit krachtige mechanisme wordt optimaal benut en ingezet en kan bij vele gezondheidsklachten, acuut of chronisch, hulp bieden. Doordat stress grondig wordt aangepakt kunnen vele samenhangende klachten hun voedingsbodem verliezen en verdwijnen.

Yoga Nidra kan bij de volgende klachten worden ingezet:

• Slapeloosheid
• Spanning, nervositeit
• Angst: paniek en chronisch (gegeneraliseerd)
• Depressiviteit
• Besluiteloosheid en gebrek aan gevoel van richting
• Brain fog
• Verwerken van verdriet, trauma
• Gebrek aan energie
• Hartkloppingen
• Hoge bloeddruk
• Ademhalingsproblemen: hyperventilatie, astma
• Hoofdpijn en migraine
• Prikkelbare darmsyndroom
• Huidklachten: eczeem, psoriasis
• Rusteloze benen (restless legs syndrome)
  
  
  
  
  

Het voordeel van online Yoga Nidra

Het karakter van Yoga Nidra leent zich er goed voor om dit vanuit huis te doen. Doordat er geen lichaamshoudingen gedaan worden is er geen supervisie nodig om dit bij te sturen. Er wordt tijdens de sessie ontspannen op de rug gelegen en geluisterd naar de gesproken instructies. De suggesties van de docent kunnen dankzij het onderbewustzijn niet verkeerd gaan en worden automatisch opgepikt.

Yoga Nidra is dankzij de insteek en uitvoering één van de weinige, al dan niet de enige, vormen van yoga die goed en veilig thuis kan worden beoefend. Een lege ruimte met een bed of bank waar je ongestoord kunt liggen, zijn de enige voorwaarden om thuis optimaal de vruchten te plukken van deze unieke vorm van yoga.

Kosten online Yoga Nidra

De tarieven van online Yoga Nidra, zijn te vinden vanaf €7,50 per les (2021). Let wel, dit zijn de vanaf prijzen bij gecertificeerde (online) yoga-ondernemingen. Dit is al aanzienlijk lager dan de tarieven van Yoga Nidra lessen in een fysieke yogastudio. Bij de Happy with Yoga Academy wordt een online Yoga Nidra pakket aangeboden, bestaande uit 13 lessen, tegen een eenmalige prijs van €37,00 (voorheen €87,00).
De lessen worden uitgevoerd door de gecertificeerde instructeur Rolf van Baalen en zijn onbeperkt toegankelijk vanaf de aankoop. Het is de meest voordelige en effectieve manier om yoga te beoefenen en op een diep niveau aan de gezondheid en het welbevinden te werken.