Yoga Nidra ervaringen kunnen behulpzaam zijn om tot een keuze te komen. Wanneer het aanbod groot is wil je de kans op een ‘miskoop’ zo klein mogelijk maken.
Dit realiseren we ons van Yoga Nidra Info maar al te goed en vandaar dat we van tijd tot tijd een Yoga Nidra cursus onder de loep nemen en deze aan den lijve ondervinden.
De cursus wordt beoordeeld op een aantal punten: opbouw, kwaliteit, mate van effect en prijs. De beoordeling nam 10 weken in beslag. Dit betekent dat er gedurende 10 weken, 3 a 5 keer per week, een Yoga Nidra sessie gedaan is.
In deze review beoordelen we de Yoga Nidra cursus van de Happy with Yoga Academy.

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra is nog niet heel lang in Nederland, maar geniet desondanks al vrij veel naamsbekendheid. Het aandeel cursisten blijft gestaag groeien en zowel yoga studio’s als online leveranciers spelen hier op in.

Yoga Nidra betekent slaap van de yogi’s. Het is een unieke en vrij aparte vorm te noemen, aangezien er tijdens een sessie alleen maar op de rug gelegen hoeft te  worden. Door ontspannen te liggen en te luisteren naar de gesproken boodschappen (instructies) wordt het onderbewustzijn in een staat gebracht vergelijkbaar met een trance. Een diepe laag van ontspanning wordt bereikt, doordat het onderbewustzijn daar toe geïnstrueerd wordt. Eenmaal in deze staat begint de afbraak van stresshormonen en de afgifte van hormonen die bevorderend zijn voor ontspanning, herstel, pijnbestrijding en je goed voelen. Tijdens Yoga Nidra slaap je niet, maar begeef je je tussen slapen en waken in.

Yoga Nidra ervaringen: Happy with Yoga Academy

8/10 Opbouw

Een programma of cursus dient een bepaalde opbouw te hebben. De diepgang en de mate van complexiteit van les 1 horen minder te zijn dan de laatste les. Deze cursus bevat maar liefst 7 lessen en de opbouw verloopt zoals die moet lopen. Sommige lessen duren iets langer en gaan iets dieper, maar dat doet geen afbraak aan het geheel. Deze langere sessies kunnen bovendien ingezet worden wanneer daar behoefte aan is.

9/10 Kwaliteit

De cursus is ontworpen door twee ervaren yogi en dat merk je. Er circuleren veel Yoga Nidra programma’s online rond, die niet ontwikkeld zijn door gecertificeerde en ervaren yogi. Het verschil in kwaliteit is soms ook voor een leek duidelijk merkbaar. De kwaliteit van deze cursus kenmerkt zich door de aangename stem van de docent. De rustige en vriendelijke toon, de vloeiende zinnen en de juiste accenten die gelegd worden in het verhaal, zijn de basis van de cursus. Tezamen met de opbouw leveren ze een hoogstandje wat betreft deze online cursus die iedere keer makkelijk op te pakken is.

8/10 Mate van effect

De effecten zijn, zoals je van Yoga Nidra mag verwachten vrij snel te merken. Vanaf les 1 begint de afdaling en neemt de ontspanning toe. De opbouw zorgt mede voor de uitingen van de effecten. Doordat sommige lessen wat dieper gaan dan de andere, zorgde dit soms voor een iets minder merkbaar effect bij de sessie die daar op volgde. Dit kan overigens komen doordat wij veel dergelijke cursussen ondergaan zijn en dat verschil oppikken. Wellicht dat de minder ervaren yogi of de beginner dit niet merkt. Het verschil is trouwens niet storend en bovendien verwaarloosbaar.
De effecten nemen gedurende de cursus toe. De ontspanning werkt dieper en houdt ook na de sessie meer en langer aan.

9/10 Prijs

Normaal gesproken betaal je voor de cursus €87,00 en krijg je 7 Yoga Nidra audio sessies, een E-book en ongelimiteerde toegang tot de sessies. Dit bedrag is vrij schappelijk en onder het gemiddelde wat betreft Nidra cursussen. Op dit moment is er een prijsdaling van kracht en betaal je niet €87,00 maar €37,00 voor bovenstaande. Hoe lang deze prijsdaling aanhoudt is niet bekend. Deze korting meegenomen in het eindoordeel, maakt dit tot een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding. Zelden zagen wij een kwalitatieve Yoga Nidra cursus voor dit bedrag.

Gezondheidsvoordelen van Yoga Nidra

Het raken in een trance-achtige toestand, de snelle afbraak van stresshormonen en de afscheiding van gezondheid bevorderende hormonen; Yoga Nidra zet een opwaartse spiraal in gang.
Doordat de reductie van stresshormonen in hoog tempo gebeurt zal je, bij regelmatige toepassing, een structureel lagere cortisolspiegel in het bloed hebben. Het hebben van minder onnodige stress in het bloed zal echter niet alleen zorgen voor een meer ontspannen en helder gevoel in het dagelijks leven.

Bij het grotendeels wegvallen van stress kunnen namelijk andere klachten verminderd worden of zelfs verdwijnen. Veel chronische aandoeningen hangen samen met een te hoog en langdurig stressniveau. Klachten zoals angst, nervositeit, slaapproblemen, hoge bloeddruk, depressiviteit, ademhalingsproblemen en last van de spijsverteringsorganen, zijn bewezen te verminderen door regelmatig aan Yoga Nidra te doen.

Eindoordeel Yoga Nidra review

Het eerste en voornaamste waar mensen naar op zoek zijn bij Yoga Nidra, zijn de effecten. De effecten zijn inderdaad nagenoeg allesbepalend om aan Yoga Nidra, of wat voor activiteit dan ook, te willen doen. De effecten vallen of staan met de kwaliteit (docenten) en de opbouw zodat er een elkaar versterkend (synergetisch) effect optreedt.

We eindigen de Yoga Nidra cursus van de Happy with Yoga Academy met een score van 8,5 (schaal 1 t/m 10).
De prettige begeleiding en de zorgvuldige samenstelling van oefeningen en visualisaties maken het tot een uiterst aangename totaalervaring. We deden 3 a 5 keer in de week een sessie en begonnen iedere avond, maar soms ook ’s ochtends of ’s middags met plezier aan een les. Je wordt laagdrempelig en eenvoudig aan de hand genomen, vaart volledig op de automatische piloot en merkt tijdens én lang daarna de heerlijke ontspannen effecten. Het stiller worden van het hoofd zorgde voor meer helderheid en meer daadkracht in het maken van besluiten of het uitvoeren van taken. Het energieniveau nam naargelang de weken verstreken toe en het slaappatroon veranderde ook in positieve zin.

Deze online cursus heeft ons verrast en de verwachtingen zelfs ietwat overtroffen. Vooral de dingen die je begint te merken in het dagelijks leven – alles wordt wat lichter en comfortabeler – zijn enorme pluspunten die je wilt blijven ervaren.

Ervaar Yoga Nidra thuis

Het online programma is perfect om vanuit huis te ervaren. Juist dankzij de insteek van Yoga Nidra, kan het volledig veilig en zelfstandig worden gedaan. Er is bijna geen makkelijkere manier om ‘passief’ aan de gezondheid te werken en je daadwerkelijk goed te voelen. Een weldaad die iedereen zichzelf zou moeten gunnen.